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“怎么,不继续了?”
看到杜湘湘停下来动作,沈景琛也是勾起了嘴角,反问道。
杜湘湘直接给了沈景琛一个白眼,“不理你了!”
随后,就有出去,和沈子轩在一起看动画片。
而这个时候,沈景琛也是看了看,在客厅里的沈子轩和杜湘湘,心里想要和杜湘湘在一起试试的想法,反而越来越激烈了。
而此时,另一边于芷晴也是再一次的又来到了那个瑜伽教室。
今天,于芷晴学习的是新动作--双展式延伸。
这个动作,也是不难,只需要双角式,双腿分开大约两个肩宽,脚趾微内扣,吸气延展整个脊柱向上,呼气髋关节折叠,是不是很熟悉啊,对的,双角式在日常习练中遇到的频次非常多。
在双角式中,腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展,与此同时血液也流到了躯干和头部。那些无法完成头倒立式的人可以从这个体式中受益,这个体式还能增强消化功能。所有这些站立体式都有助于减轻体重。
经过了这么几下的训练,于芷晴也是一些掌握了瑜伽的技巧做起来,也并不费事儿。
而接下来,老师也是走了过来,直接教了于芷晴下一个动作--
肘倒立式。
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首先,于芷晴也是双膝并拢,臀部坐在双脚脚后跟上,腰部、颈部、头部向上延伸挺直,跪坐在瑜伽垫上。
接下来,于芷晴就是在胸前弯曲手肘,双手十指交叉放置在身体正前侧,使手肘形成三角形。将手肘放置在地面上,固定好姿势,上半身前倾,头顶在手肘中间。
之后,于芷晴就是收腹提臀,腰部和髋部用力,手肘支撑身体重量双脚慢慢离开地面,借助腰部的力量使双脚向上抬起,使双腿与上半身形成一条直线。
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